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DIETA CONTROL DE INSULINA
Así te ayudará una dieta de control de insulina
Las dietas de control de insulina aportan beneficios que se notan a muy corto plazo, independientemente de la edad, porque la sensación de cansancio después de cada ingesta de alimentos se reduce o desaparece, se tiene menos hambre cuando llega la hora de las comidas principales y, al no haber bajadas bruscas de glucosa en sangre, las ganas de tomar dulces o bebidas azucaradas desaparecen. Además, cuando se comienza a perder peso, el organismo consume grasa pero no disminuye la masa muscular. A todo esto hay que sumarle que el metabolismo basal no se reduce, lo que frena el posible efecto rebote.
Los malos efectos de los picos de insulina
- Tu nivel de glucosa en sangre varía mucho a lo largo del día.
- Se activa la lipogénesis, proceso por el cual tu cuerpo convierte los hidratos de carbono en ácidos grasos.
- Te quedas sin fuerzas después de cada comida.
- No consigues adelgazar o te cuesta mucho perder peso.
- En lugar de adelgazar, engordas.
«La pérdida de masa muscular derivada de una alimentación inadecuada o de saltarse ingestas por el ritmo de trabajo activará el efecto rebote»
