Test De la boca a tu salud Descubre cuál es el estado de tu salud digestiva y de tu metabolismo, si padeces de inflamación y si puedes mejorar tus hábitos alimenticios. Este test está diseñado para ayudarte a identificar prácticas que pueden estar afectando a tu bienestar general y a recalibrar tus objetivos de salud relacionados con la inflamación, el peso y los picos de insulina. Responde a cada pregunta con sí o no. Al finalizar, verás qué área necesitas mejorar y recibirás recomendaciones prácticas para sentirte mejor y equilibrar tu vida. Metabolismo Metabolismo Veamos como está tu metabolismo. 1. Metabolismo ¿Tienes dificultades para perder peso a pesar de que mantienes una dieta saludable y haces ejercicio regularmente? Si No Ninguna 2. Metabolismo ¿Sientes fatiga o falta de energía durante el día, incluso después de haber descansado lo suficiente? Si No Ninguna 3. Metabolismo ¿Has notado últimamente cambios en tu peso corporal sin que haya habido cambios significativos en tu dieta ni en tu nivel de actividad física? Si No Ninguna 4. Metabolismo ¿Has experimentado últimamente cambios en tu apetito o en tus hábitos alimenticios? Si No Ninguna 5. Metabolismo ¿Sientes frío con frecuencia, incluso en ambientes cálidos? Si No Ninguna 6. Metabolismo ¿Tienes dificultad para concentrarte o para mantener la atención durante largos periodos de tiempo? Si No Ninguna 7. Metabolismo ¿Has notado una disminución en tu ritmo metabólico a medida que has envejecido? Si No Ninguna 8. Metabolismo Durante periodos de estrés, ¿has notado un aumento de peso, cambios en tu apetito o mayor fatiga sin que hayas modificado tu dieta? SI NO Ninguna 9. Metabolismo ¿Has notado un aumento de grasa en la zona abdominal o alrededor de la cintura? Si No Ninguna 10. Metabolismo Después de haber realizado cambios en tu dieta o en tu estilo de vida, ¿has experimentado fluctuaciones en tu peso, tu nivel de energía o tu apetito? Si No Ninguna Inflamación Inflamación ¿Sufres de inflamación? 11. Inflamación ¿Tienes dolores articulares a menudo? Si No Ninguna 12. Inflamación ¿Tienes hinchazón abdominal a menudo? Si No Ninguna 13. Inflamación ¿Sientes que tu peso no se corresponde con tu volumen corporal? Si No Ninguna 14. Inflamación ¿Tienes problemas digestivos como diarrea, estreñimiento crónico, ardor de estómago o reflujo gastroesofágico? Si No Ninguna 15. Inflamación ¿Tienes dificultad para perder peso a pesar de seguir una dieta saludable? Si No Ninguna 16. Inflamación ¿Tienes las piernas o los tobillos hinchados a menudo? Si No Ninguna 17. Inflamación ¿Tienes infecciones recurrentes? Si No Ninguna 18. Inflamación ¿Sufres de enfermedades autoinmunes? Si No Ninguna 19. Inflamación ¿Tienes antecedentes familiares de enfermedades inflamatorias como intestino irritable, psoriasis o colitis ulcerosa? Si No Ninguna 20. Inflamación ¿Experimentas hinchazón o retención de líquidos a menudo? Si No Ninguna Disbiosis e hiperpermeabilidad intestinal Disbiosis e hiperpermeabilidad intestinal ¿Tu intestino necesita apoyo? 21. Disbiosis e hiperpermeabilidad intestinal ¿Experimentas hinchazón abdominal a menudo? Si No Ninguna 22. Disbiosis e hiperpermeabilidad intestinal ¿Tienes gases después de comer? Si No Ninguna 23. Disbiosis e hiperpermeabilidad intestinal ¿Sufres de diarrea o de estreñimiento a menudo? Si No Ninguna 24. Disbiosis e hiperpermeabilidad intestinal ¿Sientes malestar o dolor abdominal a menudo? Si No Ninguna 25. Disbiosis e hiperpermeabilidad intestinal ¿Alternas episodios de diarrea y estreñimiento? Si No Ninguna 26. Disbiosis e hiperpermeabilidad intestinal ¿Te sientes fatigado o sin energía la mayor parte del tiempo? Si No Ninguna 27. Disbiosis e hiperpermeabilidad intestinal ¿Tienes cambios de humor bruscos? Si No Ninguna 28. Disbiosis e hiperpermeabilidad intestinal ¿Experimentas ansiedad o depresión sin una razón aparente? Si No Ninguna 29. Disbiosis e hiperpermeabilidad intestinal ¿Has tomado de manera prolongada antibióticos, corticoides o antiinflamatorios? Si No Ninguna 30. Disbiosis e hiperpermeabilidad intestinal ¿Tienes alergias o intolerancias alimentarias que no tenías antes? Si No Ninguna Mejora tu alimentación diaria Mejora tu alimentación diaria Evalúa tus hábitos alimenticios 31. Mejora tu alimentación diaria ¿Picoteas entre comidas con frecuencia, incluso cuando no tienes hambre? Si No Ninguna 32. Mejora tu alimentación diaria ¿Consumes alimentos ultraprocesados como snacks, comida rápida, galletas o refrescos más de tres veces a la semana? Si No Ninguna 33. Mejora tu alimentación diaria ¿Has ganado peso en los últimos años sin que haya habido cambios significativos en tu estilo de vida? Si No Ninguna 34. Mejora tu alimentación diaria ¿Consumes menos de cinco piezas de fruta y verdura diarias? Si No Ninguna 35. Mejora tu alimentación diaria ¿Te resulta difícil controlar las porciones y tiendes a comer hasta sentirte muy llena o incómoda? Si No Ninguna 36. Mejora tu alimentación diaria ¿Sientes antojos frecuentes de alimentos dulces o grasos y los consumes regularmente? Si No Ninguna 37. Mejora tu alimentación diaria En tu día a día, ¿tomas bebidas azucaradas, como refrescos, zumos procesados, etc., en lugar de agua? Si No Ninguna 38. Mejora tu alimentación diaria ¿Sientes mucho sueño o cansancio después de comer, especialmente tras haber ingerido comidas ricas en carbohidratos? Si No Ninguna 39. Mejora tu alimentación diaria ¿Consumes pocos alimentos ricos en grasa, pero aun así notas que tienes un porcentaje elevado de grasa corporal? Si No Ninguna 40. Mejora tu alimentación diaria ¿Llega la noche y te sientes agotada y sin energía a pesar de que has descansado bien? Si No Ninguna Time's up
