Oro, incienso y roscón

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Para cuidar la salud en Navidades es fundamental no olvidar las bases de una buena alimentación. Como durante las Navidades todos los eventos sociales son en torno a la comida y la celebración con dulces calóricos, es bueno tomar nota de unos pequeños consejos:

  • Igual que no es bueno ir a la compra con hambre, no lo es llegar a una fiesta deseando llevarnos algo a la boca. Ir un poco saciados de algo sano como yogur, fruta o vegetales, hará que comamos menos de una sentada y más despacio.
  • Beber con moderación, sobre todo si hace rato que comimos, nos quitará más de un susto al día siguiente.
  • No abusar del picoteo. Es muy difícil, porque las porciones pequeñas parece que no llenan nada y no las contamos como verdadera comida a la hora de averiguar cómo hemos podido poner 2 kg en 2 semanas de fiesta. Es mejor esperar al plato principal si el picoteo es alto en grasas.
  • No se olvide de beber agua. Siempre es recomendable pero si tenemos fiesta en casa y no paramos con los preparativos es posible que se nos olvide.
  • Frutas y verduras cada día. La fruta escarchada no cuenta. Los vegetales frescos o hervidos ayudan a reponer vitaminas.

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